Power Zughilfen, auch bekannt als Griffgurte oder Zugbänder,
werden am häufigsten für das Rückentraining verwendet, wie z.Klimmzüge, verschiedene Rudervarianten und andere schwere Verbundbewegungen.
Die Funktion des Power-Assist-Gürtels besteht darin, die Hände an das Gerät zu "binden", um zu verhindern, dass die Unterarme nachlassen, wenn noch Kraft im unteren Rücken vorhanden ist. Dadurch wird der Griffkraft der Unterarme stark verringert und die Ermüdung der Unterarme reduziert, was sicherstellt, dass der stimulierende Effekt der Rückenmuskulatur das Training fortsetzen kann.
Der Latissimus dorsi ist die größte Muskelgruppe im menschlichen Körper, daher können viele Menschen während des Trainings keine Kraft spüren und machen extrem langsame Fortschritte. Der Grund dafür ist nicht, dass die Muskelgruppe groß ist und schwere Gewichtsreize zum Wachstum benötigt.
Wie wir alle wissen, ist die Muskelausdauer der Unterarme stark, aber nicht explosiv. Diese Schwäche führt dazu, dass Ihre Unterarme jedes Mal, wenn Sie Rückentraining machen, als Erstes "aufgeben", was die Trainingseffekte erheblich beeinträchtigt. Deshalb wurde der Fitness-Zughilfen entwickelt.
Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Griffkraft Ihr Training der nicht greifenden Muskeln einschränkt.
Der Zughilfen wird verwendet, um das Fitnessgeräte zu umwickeln und ein Verdrehmoment entgegen der Hauptgriffrichtung zu bieten. Die beiden heben sich gegenseitig auf, so dass das Gewicht auf das Handgelenk übertragen wird, um den Griffdruck zu entlasten und die Trainingsintensität wirklich zu erreichen oder sogar zu übertreffen.
Um es einfach auszudrücken, die Funktion des Power-Gürtels besteht darin, zu verhindern, dass der Unterarmversagen den Trainingseffekt der großen Muskelgruppen wie Taille und Rücken beeinträchtigt. Sie dürfen nicht zulassen, dass Ihre Griffkraft Ihre Intensität einschränkt.
Ob Muskelaufbau oder Fettverbrennung, solange es um Rückentraining geht, kann der Power-Gürtel Ihnen helfen, Ihre Rückenmuskulatur effizienter zu stimulieren.
Wer sind die Menschen, die für Zughilfen geeignet sind?
Wenn Sie das folgende Training durchführen, ist es geeignet, einen Zughilfen zu verwenden:
Eins ist schweres Gewichtstraining, wie das Doppelte des Gewichts beim Kreuzheben.
Zweitens ist es, das Versagen der Unterarme zu verhindern, das das Training beeinträchtigt.
Aufgrund des schweren Gewichtstrainings oder einer unzureichenden Griffkraft kann der Zughilfen Ihnen effektiv helfen, das nächste Training abzuschließen.
Es gibt noch eine andere Möglichkeit
Kann nach vorne oder nach hinten gehalten werden.
Der Nachteil ist, dass es schwierig ist, das Gleichgewichtsgefühl zu beherrschen, was für Anfänger im Grunde unmöglich ist und die Effizienz und Intensität des Trainings erheblich beeinträchtigt. Gleichzeitig führt das Nichtbeherrschen der Fähigkeiten zum Vor- und Rückwärtsgriff bei schweren Kreuzheben zu einem Muskelungleichgewicht auf beiden Seiten der Wirbelsäule.
Jedes Werkzeug hat seine Vor- und Nachteile.
Wenn Sie befürchten, dass Sie sich auf den Power-Gürtel verlassen und der Kraftverlust die Vorteile überwiegt, können Sie tun, was ich getan habe, und zu Beginn des Trainings Ihre bloßen Hände verwenden.
Da Ihre Griffkraft zu Beginn in Ordnung ist und Ihre Rückenkraft nicht beeinträchtigt, warten Sie, bis Ihre Unterarme müde sind, und verwenden Sie dann einen zughilfen fitness, um sicherzustellen,dass die nächsten Bewegungen nicht durch Ihre Griffkraft beeinträchtigt werden.
Wenn Sie das folgende Training durchführen, ist es geeignet, einen Zughilfen zu verwenden:
Eins ist schweres Gewichtstraining, wie das Doppelte des Gewichts beim Kreuzheben.
Zweitens ist es, das Versagen der Unterarme zu verhindern, das das Training beeinträchtigt.
Aufgrund des schweren Gewichtstrainings oder einer unzureichenden Griffkraft kann der Zughilfen Ihnen effektiv helfen, das nächste Training abzuschließen.
Es gibt noch eine andere Möglichkeit
Kann nach vorne oder nach hinten gehalten werden.
Der Nachteil ist, dass es schwierig ist, das Gleichgewichtsgefühl zu beherrschen, was für Anfänger im Grunde unmöglich ist und die Effizienz und Intensität des Trainings erheblich beeinträchtigt. Gleichzeitig führt das Nichtbeherrschen der Fähigkeiten zum Vor- und Rückwärtsgriff bei schweren Kreuzheben zu einem Muskelungleichgewicht auf beiden Seiten der Wirbelsäule.
Jedes Werkzeug hat seine Vor- und Nachteile.
Wenn Sie befürchten, dass Sie sich auf den Power-Gürtel verlassen und der Kraftverlust die Vorteile überwiegt, können Sie tun, was ich getan habe, und zu Beginn des Trainings Ihre bloßen Hände verwenden.
Da Ihre Griffkraft zu Beginn in Ordnung ist und Ihre Rückenkraft nicht beeinträchtigt, warten Sie, bis Ihre Unterarme müde sind, und verwenden Sie dann einen zughilfen fitness, um sicherzustellen,dass die nächsten Bewegungen nicht durch Ihre Griffkraft beeinträchtigt werden.
Welche Faktoren sollten beim Kauf eines Zughilfen beachtet werden?
Es gibt Arten von Zughilfen, einschließlich Gurten, Handflächengriffen, Haken-Griffen und anderen Stilen. Lassen Sie mich sie kurz vorstellen:
Handbandage
Vorteile - stabil genug, empfohlen für schweres Gewichtstraining, leicht zu entladen und komfortabel am Handgelenk.
Nachteile - Probleme mit Verwicklungen
Es gibt Arten von Zughilfen, einschließlich Gurten, Handflächengriffen, Haken-Griffen und anderen Stilen. Lassen Sie mich sie kurz vorstellen:
Handbandage
Vorteile - stabil genug, empfohlen für schweres Gewichtstraining, leicht zu entladen und komfortabel am Handgelenk.
Nachteile - Probleme mit Verwicklungen
Handflächengriff
Vorteile - einfach zu verwenden und kann schweres Gewicht tragen.
Nachteile - Schweres Gewicht kann am Handgelenk unangenehm sein, und der entlastende Effekt ist nicht so gut.
Haken-Griff-Stil
Vorteile - einfach und leicht zu bedienen
Nachteile - Der Handgelenkschutz beeinträchtigt die Bewegung des Handgelenks und die Kraftentlastung ist nicht so gut.
Gemessen an diesen Stilen sind die praktischeren die Handbandage Zughilfen und Handflächengriff Zughilfen.
Als Nächstes kommt der Komfort.
Das erste Material sollte gut genug sein, Sicherheit zuerst, stark und verschleißfest sein, während es weich und angenehm ist.
Es sollten keine harten Gegenstände auf der Handfläche des zweiten Zughilfen sein, um Reibung und Beeinträchtigung des Gefühls zu vermeiden.
Das Schwammpolster unter dem Verbindungsglied am dritten Handgelenk muss lang sein, was es wirklich bequemer macht.
Schließlich das Material
Ein guter Zughilfen sollte stark sein, leicht zu halten, angenehm im Griff und effektive Reibung bieten.
Das Material des Gurtes ist im Wesentlichen Stoff und Leder. Die optimale Breite des Gurtes beträgt etwa 4 cm, was ausreichenden Kontakt zwischen Hand und Instrument ermöglichen kann, um den Griff und die Reibung zu verbessern.
Es gibt viele Materialien für die Handfläche, wie Stoff, Baumwolle, Leder usw.
Rindleder sollte ein besseres Material sein, weich und haltbar genug. Stoff ist auch in Ordnung, aber er ist nicht so angenehm zu verwenden, aber er ist billiger.
Sie können auch je nach Ihren Verwendungszwecken wählen:
Für den täglichen Gebrauch wählen Sie "Handbandage Zughilfen Krafttraining
Für schwere Gewichtsdurchbrüche wählen Sie Handflächengriff Zughilfen
Das erste Material sollte gut genug sein, Sicherheit zuerst, stark und verschleißfest sein, während es weich und angenehm ist.
Es sollten keine harten Gegenstände auf der Handfläche des zweiten Zughilfen sein, um Reibung und Beeinträchtigung des Gefühls zu vermeiden.
Das Schwammpolster unter dem Verbindungsglied am dritten Handgelenk muss lang sein, was es wirklich bequemer macht.
Schließlich das Material
Ein guter Zughilfen sollte stark sein, leicht zu halten, angenehm im Griff und effektive Reibung bieten.
Das Material des Gurtes ist im Wesentlichen Stoff und Leder. Die optimale Breite des Gurtes beträgt etwa 4 cm, was ausreichenden Kontakt zwischen Hand und Instrument ermöglichen kann, um den Griff und die Reibung zu verbessern.
Es gibt viele Materialien für die Handfläche, wie Stoff, Baumwolle, Leder usw.
Rindleder sollte ein besseres Material sein, weich und haltbar genug. Stoff ist auch in Ordnung, aber er ist nicht so angenehm zu verwenden, aber er ist billiger.
Sie können auch je nach Ihren Verwendungszwecken wählen:
Für den täglichen Gebrauch wählen Sie "Handbandage Zughilfen Krafttraining
Für schwere Gewichtsdurchbrüche wählen Sie Handflächengriff Zughilfen